Allenamento di sabato 16 maggio 2009

400 sciolti
2x200 misti
12x100 di cui 2 stile + 1 farfalla x 4 volte
12x50 di cui 1 stile + 2 farfalla x 4 volte
8x 50 gambe
400/300/200/100 stile

totale 4.000 mt.