Allenamento di sabato 8 novembre 2008

400 sciolti
200 st [3']+ 2x100 st [1'.30''] + 4x50 st [45''] + 8x25 st [25'']
50 sciolti
200 fa [3']+ 2x100 fa [1'.30''] + 4x50 do [45''] + 8x25 do [30'']
12x50 gambe
6x100 st [1'.30'']
200 sciolti
Totale: 3.450