allenamento di mercoledì 11 marzo 2009

300 sciolti
8x50 misti a 55"
2x200 crawl a 3'00
6x100 crawl a 1.30 + 1.25 + 1.20"
8x50 farfalla a 50" + 45"
8x50 gambe a
5x100 braccia a 1'.30"
1x50 Toja
50 sciolti
Totale mt 3.100