Nuoto Master Geas
giovedì 12 marzo 2009
allenamento di mercoledì 11 marzo 2009
300 sciolti
8x50 misti a 55"
2x200 crawl a 3'00
6x100 crawl a 1.30 + 1.25 + 1.20"
8x50 farfalla a 50" + 45"
8x50 gambe a
5x100 braccia a 1'.30"
1x50 Toja
50 sciolti
Totale mt 3.100
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